jak fajnie

[...] zrobiłem roladkę szpinakową z łososiem na dwa sposoby :-) jedna jest z serkiem almette a druga z serkiem wiejskim grani i chrzanem :-) obie świetnie smakują! Kwestia tego jak bardzo przeszkadza wam tłuszczyk z serka :-) Rolada szpinakowa z łososiem: Składniki: 100g łososia sałatkowego 200g szpinaku 2 jajka ( ja miałem dwa duże, około [...]

[...] seriami to ok 90sek. Objętościowo całkiem sporo, ciężar w końcowych seriach tak dobrany że kolejne powtórzenie moglo by być jednym z ostatnich :-) Na koniec bylem mokry jak pies, a nogi miałem jak galareta %-) W przyszym tygodniu spróbuje dołożyć jeszcze jedno ćwiczenie na dwojki i powinno być fajnie :-P A tutaj moja wczorajsza szamka: 1. [...]

O prosze jak to samemu w domu mozna sobie tez fajnie dogodzić ;) Cukinie do obiadu najlepiej ugrilowac badz rzucic na patelnię pokrojoną np w kostke i opruszona ulubiona przyprawą- u mnie jest to wegierska. W sumie to nie wiem za bardzo po co redukujesz skoro dobrze tzn bardzo dobrze wygladasz;)

no i sprawa jasna, nawet z kalkulatorów wynika, że jesteś w okolicach 0 lub nawet na lekkim plusie, bo nadal te kalkulatory to w dużym stopniu przybliżenie zrób najpierw tak jak ja i inni pisali i zobaczysz, nie będzie szło to obcinka żeby zredukować musisz wyjść ze strefy komfortu, jakiś czas się pomęczysz, ale to wyjdzie na lepsze bo będziesz [...]

5.03.2009 11 DZIEŃ REDUKCJI ciepło, idzie wiosna wf na dworze, 2 h grania w piłkę ręczną, 2 minuty kary (ach te hormony). Dieta jak najbardziej trzymana. Trening areo w formie biegu 30 min. 4x6min i jeszcze 2 min przyśpieszeń na dobitkę. Fajnie czułem się zmęczony. Co więcej pisać? Jutro FBW plan A. weekend i tak czas mija. Poprawiły się zarysy [...]

[...] KONCENTRUJ SIE NA UTRACIE TLUSZCZU BO TO NIC NIE DAJE W TYM SPORCIE. SADLA TROCHE ZEJDZIE, ALE NIE NASILAJ TEGO NA CHAMA BO POJDZIESZ W ZLA STRONE! Co mógłbyś mi doradzić, jaki trening? IZOMETRYCZNY.. WIELE AKCJI MA TAKI CHARAKTER ZE SILA IZOMETRYCZNA DECYDUJE O WYNIKU STARCIA. Ze sprzętem będzie problem, bo nie mam zbytnio kasy. Jedynie mam [...]

fajnie jest jak sie jest samotnym ale sie puka czikity

musze, ide sie polozyc znowu i anatomie meczyc do potem Jak kładziesz się obok laski, to fajnie się jest pouczyć anatomii na żywym modelu %-)

Dlatego piszę że tylko podczas okresu ładowania (jedzenia syfu) jest fajnie, jak potem widać rezultat to juz nie jest tak kolorowo hehe

[...] WL - się po prostu nie zregenerowało jeszcze ;-) 1. Ciężko, ale fajnie 2. Jw 3. Regres 4. Lepiej 5. Ok 6. Ok Podczas cardio wyjątkowo - ogień w nogach. Grzało mnie i piekło jak nigdy. Suplementy: - Stano Fusion 20g przed treningiem - Therm Energy Power 2 kaps. rano, 2 po południu - Guarana 2 kaps. rano - ZMA 2 kaps. przed snem + - wit. C po [...]

[...] 7/Dzień44 DT W pracy wczoraj kombo, dzisiaj kombo, o świcie jadę do Łodzi, w środę będzie Wrocław i tak naprawdę dopiero w czw lub pt będę mogła odetchnąć ;-] nie wiem jak mi wyjdzie z treningami przez najbliższe trzy dni, ale myślę, że dam radę zrobić. Będę się starać w każdym bądź razie. Od dłuższego czasu mam mdłości i muli mnie po [...]

[...] ale smak dla mnie zbyt drażniący i zbyt słodki. Będą mniejsze porcje z większą ilością wody. Rozpuszczalność ok, ale mocno się pieni. CLA kaps. mi się ciągle z omegą mylą jak wrzucam do jednego pojemniczka Witaminy - już pisałam, fajnie gdyby były jednak powlekane, bo gdzieś tam posmak zostaje i szorstkość kapsułki Dieta: czysta liczona - [...]

U mnie nogi też jak u bociana. Lat zaniedbań nie da się ogarnąć w parę miechów. Ale góra fajnie wygląda. No naprawić tego nie naprawie na 100 % ale zrobię ile będę mógł. Dobierdziele je ile się da

[...] Na pierwszego troche za slaby, a na drugiego stanowczo za dobry :/ Oliver Venno- JW Christian Dünnes- Na drugiego IMO moglby byc ;-) Igor Yudin- Stary znajomy... Nie wiem jak wyglada jego sytuacja ze zdrowiem i z forma, ale moze by moznabylo o nim pomyslec? Mariusz Wlazły- Cies w strone najwiekszego wroga? %-) Chyba jednak nie do wyciagniecia [...]

[...] - wznosy hantli bokiem 6x10,6x10 - wznosy hantli bokiem w opadzie tułowia 6x10,8x10 Kilka filmików: http://www.youtube.com/watch?v=00kPQoa2KnU Pozostałe filmiki jak się okazuje nie weszły na youtube więc dodam i wrzucę przy następnym treningu /SFD/Images/2015/12/31/af16d2043ae34a2e9a242c78d380158d.jpg Bez polotu ale idealnie jak w [...]

rotuj węglami jak ja, też fajnie nakręca

[...] wiosennej bo czuć, że lato blisko i coś trzeba zrobić haha. Viki myślę że to głównie kwestia po prostu koordynacji ruchowej i ogarnięcia właśnie płynności ruchów. Ale osobiście czuję, że brzuch pracuje (trochę jak przy uderzeniach w brzuch) a jak dłużej kręcę to trudniej mi już to spięcie utrzymać i zaczyna spadać choc nie jakoś dramatycznie

[...] powiedzmy 10, chyba ze ci zostaje na czysto ze 3 tysiaki na miech, a chyba nie zostaje, co? Wiec sorry ale dalej nie widze tego, bedziesz mial dom - ok, fajnie, powiedzmy ze jakos go zbudujesz, splacisz czy whatever - co potem? Jak go utrzymasz pracujac w PL? Niestety kolego, to jest pewnego rodzaju bledne kolo - nie rozumiem ludzi, ktorzy [...]

[...] i 4ty dzien SW gdzie mogłabym wstawić plecy? Martucca ja też sie cieszędziękuję pomiar temperatury robię codziennie.mniej więcej wiem na kiedy mam sie nastawiać. zobaczymy jak drugi @ pójdzie. od dziś temp zaczęła wzrastać 36,5 stopnia, więc niedługo pewnie...jak to fajnie się uczyć własnego ciała dobra...zakupy zrobione teraz pytania [...]

fajnie będzie jak któryś wpadnie %-) Co do Caina to jak ruszy od razu bez pyerdolenia sie w stójce po nogi to może być ciekawie. Jak nie da rady położyć JDSa na glebe to będzie jeszcze ciekawiej %-) JDS by KO tak czy siak. Trzeba też wziąć dwa argumenty NIE przemawiające za Cainem: -wraca po kontuzji -wraca po pierwszej przegranej w karierze i po [...]